导读：
几乎每个学生上学时都会期待寒暑假的到来，放假时间超过一个多月时间，可以好好放松自己，但是有一些女生会制定各种要求来约束自己。如果要达到自己制定的目标，制定
几乎每个学生上学时都会期待寒暑假的到来，放假时间超过一个多月时间，可以好好放松自己，但是有一些女生会制定各种要求来约束自己。如果要达到自己制定的目标，制定一个体罚自律表是不错的选择，下面小编和大家简单分享一下寒假女主30天自我体罚计划。
女生30天寒假自我体罚计划要根据个人实际情况来定制，比如女生偏胖，寒假30天的目标就是可以减肥成功，那制定计划时需要多一些运动时间，还有饮食上也需要多注意，尽量避免食用高热量食物。如果暑假想学技艺，也可以1制定每天学习时间，下面这份寒假每一天自律计划表供大家参考：
1、早上六点半起床，洗簌整理花费20-30分钟时间，然后7点—7点半是早餐时间。
2、早餐过后可以看看新闻，时间计划是7点半到8点半。然后就是运动时间，时间定在8点半到11点，一共两个半小时，期间注意休息和运动结合。
3、12点-12点半是午饭时间，午饭过后休息进行午休，时间到下午两点。
4、下午2点到5点做作业或者是学习，学习后又可以运动一小时，六点到六点半是晚饭时间。
5、6点半到8点属于休闲娱乐时间，可以看看电影电视，或者是听听歌。
6、晚上8点到10点看看书，然后洗澡洗漱准备睡觉，晚上10点半准时上床睡觉。
当然，想要更好地执行计划也需要制定惩罚制度，比如没按计划执行，体罚自己青蛙跳20-30下，或者是惩罚自己不能看电视。
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