导读: 学轮滑可以提高孩子抗挫折能力以及肢体平衡能力,所以很多父母会选择让孩子学轮滑。但是报轮滑班学的收费太高,而且教练水准参差不齐,所以有很多父母想自学。那么,下面
学轮滑可以提高孩子抗挫折能力以及肢体平衡能力,所以很多父母会选择让孩子学轮滑。但是报轮滑班学的收费太高,而且教练水准参差不齐,所以有很多父母想自学。那么,下面看看幼儿滑冰教程初学视频,儿童滑冰初学者教学视频教程。
儿童学轮滑入门的专业学习步骤方法建议参考下面的视频:
具体的学习方法如下:
一、做准备热身运动
依次是腕关节运动、颈部关节运动、全身伸展的转体运动、锻炼腰部的体侧运动、体前屈运动和针对膝关节和髋关节的侧踢运动。
二、正确穿戴轮滑鞋和护具
穿戴顺序是:头盔-护肘-护膝-轮滑鞋-护掌,脱下时顺序相反。
三、学站立
1)V字站立:脚跟靠拢呈V字形,重心放在靠后的脚上,两手端平,两轮靠紧。
2)平行站立:两腿平行与肩同宽,轮子垂直于地面,两手端平,上体微微放松,腿部稍微弯曲,重心在两腿中间。
3)内刃站立:平行站立的基础上把腿再放开一点,比肩略宽,双轮内刃着地。
四、感受轮子转动
正式滑行前,可以在草地、地毯等一些松软的地面体会一下穿轮滑感觉,再逐渐过渡到平地,在平地原地跺一跺、搓一搓、踏一踏,感受轮滑鞋轮子转动的感觉。
五、学习防摔倒自我保护知识
1)往前摔的话,要尽量控制先让两膝着地,然后是肘部,最后是掌部,手掌要往上翘,不要弯曲手指关节,不然容易擦伤手指,最后还要抬头收腹,特别是头部要抬起来,否则容易磕到下巴、鼻子。
2)侧摔的时候,自然着地就好,最好控制依次是膝关节、肘关节、手掌着地。
3)向后摔倒的时候,记得用手掌撑地,避免摔到髋骨和臀部。
六、踏步练习
1)交换脚跟踏步:脚跟靠拢呈V字形,两手端平,两脚跟交换向前踏步走,每踏一步都要脚跟靠拢,不能转动轮子。
2)高抬腿踏步:抬高腿向前走,也是不能滑动轮子,一步一步走,落地有声。
这个主要是练习对轮子的控制能力,以及身体的平衡能力。除了可以单独练习踏步之外,也可以两个人或多个人手拉着手踏步练习,还可以借用手扶杆辅助踏步练习。
七、重心移动训练
1)原地静止移动重心:两脚平行站立,和肩一样宽,两手端平,身体的重心左右平移动,移动时鼻子尖、膝盖、脚尖三点要在一条直线上,并且腿要直,轮要正,身体要正,踝关节不能倒。
2)牵引滑行中移动重心:半蹲屈,两臂伸直,两腿弯曲,与肩平行,保持静止的状态,由前面的人牵引滑动,被牵引的人只能被拉,不能拉绳。这个能训练行进的时候双脚控制轮子的能力,借助外力体会滑行的时候平衡的感觉。
上述就是儿童学轮滑基本的学习步骤要领,大家只要多多练习,一定很快就能学会。
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