导读：
很多女性朋友热衷于运动，一些产后的妈妈们也经常会做凯格尔运动，来恢复产后身体出现的问题，不少男性也可以做凯格尔运动来强身健体，不过有些认为凯格尔运动也可能对
很多女性朋友热衷于运动，一些产后的妈妈们也经常会做凯格尔运动，来恢复产后身体出现的问题，不少男性也可以做凯格尔运动来强身健体，不过有些认为凯格尔运动也可能对身体造成损害，那么凯格尔运动害了多少人，凯格尔训练球真的有用吗、使用方法怎样？下面来一起看看。
凯格尔运动害了多少人这个问题很难具体回答，通常来讲，正确的凯格尔运动方式，对于增强身体锻炼是非常有帮助的，如果在做凯格尔运动时，锻炼方式错误，或者运动过量，就可能对身体造成伤害，因此大家在做凯格尔运动时，一定要掌握好正确的方法，避免给自己的身体带来不利的影响。
凯格尔训练球配合凯格尔运动练习有一定的效果，这个也是因人而异，大多数情况下使用凯格尔球还是有效果的，凯格尔训练球正确的使用方法：1、使用前将训练球清洗，可用对人体无刺激的沐浴液、洗手液等清洗;2、外阴部位进行清洁，避免细菌感染;3、选择合适的训练球，将训练球插入阴部，可以先用润滑剂对训练球进行涂抹，增加润滑度，避免进入阴道时干涩;4、收缩盆底肌，收3秒、放3秒，适应阶段做50组就可以了;5、循序渐进，如果感觉适应了，可以换体积小、重量重一点的训练球;6、取出训练球采取仰卧或下蹲位，将训练球取出后要进行清洁，置于干燥的环境内保存。
凯格尔运动对于改善阴道松弛、小便失禁等是很有帮助的，前提是一定要掌握好方法，最好要咨询过专业人士，在运动时可以使用凯格尔训练球来辅助锻炼，增强运动的效果，提高身体恢复能力。
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