导读：
牛奶里面含有丰富的蛋白质和各种人体必需的元素，能给人提供丰富的营养，所以很多人每天都会喝一杯牛奶。而且喝牛奶最好的时间是在晚上10点喝，也就是将近睡觉的时候
牛奶里面含有丰富的蛋白质和各种人体必需的元素，能给人提供丰富的营养，所以很多人每天都会喝一杯牛奶。而且喝牛奶最好的时间是在晚上10点喝，也就是将近睡觉的时候喝一杯牛奶，这也是比较科学的一个喝牛奶时间。那么，晚上10点喝牛奶最好吗？
晚上10点是一个很不错喝牛奶的时间点。牛奶的主要成分是蛋白质，主要在小肠消化，不会增加胃肠道的负荷。在晚上10点喝牛奶可以促进睡眠，帮助身体吸收营养。
如果想要在晚上喝牛奶最好选择在睡前，一般是九点到十点之间。在睡前正确喝一杯牛奶，不仅可以缓解白天的疲劳，还可以促进睡眠、安神。牛奶中还含有一定量的钙，可以预防在睡觉的时候由于缺钙引起的腿抽筋。同时，牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。牛奶是人体最好的钙质来源，晚上的吸收效果更好。
保持每天喝牛奶是一个好习惯，可以提高身体的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生。除了可以喝牛奶之外，还可以选择一些膳食纤维含量高的食物，以此均衡营养。
除了晚上可以喝牛奶之外，早上也可以适当地喝一些牛奶。
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