导读：
现在有很多人在“抗糖”，可是抗糖是什么意思不能吃什么？有些人看到里面有个“糖”字，就会本能认为抗糖就是指不能吃糖，不吃甜的东西，抗糖是不吃
现在有很多人在“抗糖”，可是抗糖是什么意思不能吃什么？有些人看到里面有个“糖”字，就会本能认为抗糖就是指不能吃糖，不吃甜的东西，抗糖是不吃糖吗？关于抗糖，人们有很多不懂的地方，为了避免存在误解需要先了解清楚。
抗糖主要指对抗糖化反应，避免身体产生糖化反应，从而导致皮肤衰老，肤色变黄变黑，引起多种疾病等。抗糖并不是不吃糖，糖是身体营养物质之一，为身体必需的物质，不可或缺。每天摄入一定的糖，身体才能获得能量而正常运作。如果完全不吃含糖的食物，反而容易让身体造成更大的问题，容易“因小失大”，因此人们需要正确抗糖。
抗糖的时候，少吃下面几种食物：
1、甜品饮料
奶茶、蛋糕、饼干、糖水等食物，都是年轻人喜欢的食物，吃了甜甜的食物后，心情能变得更好。但是，这些食物糖分比较高，最好少吃。
2、高糖分的水果
很多人都觉得水果是健康的，可以为身体带来维生素等营养物质，但水果甜度也很高，因此平常要少吃高糖分的水果，包括西瓜、荔枝、龙眼、哈密瓜、香蕉等。
3、主食
我们平常吃的米饭、面条、面包、馒头等，其实都含有比较高的糖量。主食为人体必不可少的食物，人们可以选择少吃主食，但不要完全不吃。
4、煎烤、油炸食物
这些食物不仅糖分高，而且含有多种调味料，对于人体健康有害。
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