导读：
每年寒暑假的时候，很多人都会给自己放松，但是总有一部分会制定严格的计划来约束自己好好学习，还有人为了达到减肥的目的，还会制定运动计划，最好的放松就是制定一个
每年寒暑假的时候，很多人都会给自己放松，但是总有一部分会制定严格的计划来约束自己好好学习，还有人为了达到减肥的目的，还会制定运动计划，最好的放松就是制定一个体罚自律表严格约束自己，接下来了解一下30天女生寒假自我体罚。
寒假30天自我体罚计划要根据目的定制，如果最终目标是为了减肥，制定计划时就需要多安排运动时间，饮食上也要特别注意，尽量少吃高热量食物，下面这份寒假每一天的自律计划表可以供大家参考：
1、早上六点半起床洗漱整理，七点到七点半早餐时间。
2、早上七点半到八点看看新闻，然后八点半到十一点是运动时间，可以进行一些有氧运动。
3、11-12点做做家务，12-12点半吃午饭，午饭过后有一个多小时的午休时间。
4、下午两点到五点学习时间，五点过后又运动一小时，到了六点到六点半是晚饭时间。
5、下午六点半到八点可以看看电视，这是休闲娱乐时间。八点后可以安排一两个小时看书时间。
6、晚上十点到十点半洗漱睡觉，在十点半应该准时休息。
当然，除了制定严格计划外，还应该制定惩罚制度，这样也是为了更好的执行制定计划，比如说计划没完成，自己体罚自己做俯卧撑10个或是更多，也可以惩罚自己没有按计划完成的这天的娱乐活动。
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