导读: 学轮滑可以提高孩子抗挫折能力和肢体协调性,所以很多父母都会选择让自己的孩子学轮滑。不过报班学的话收费有点贵,教练水准参差不齐,所以有很多父母觉得还不如自学。
学轮滑可以提高孩子抗挫折能力和肢体协调性,所以很多父母都会选择让自己的孩子学轮滑。不过报班学的话收费有点贵,教练水准参差不齐,所以有很多父母觉得还不如自学。那么接下来看看儿童轮滑入门视频教程完整版。
如果刚入门,儿童学轮滑专业学习方法建议参考下面的视频:
具体的学习方法有:
一、做热身运动
分别有手腕关节运动、颈部关节运动、全身伸展的转体运动、锻炼腰部的体侧运动、体前屈运动以及针对髋关节和膝关节的侧踢运动。
二、正确穿戴护具和轮滑鞋
穿戴轮滑鞋和护具的顺序是:头盔、护肘、护膝、轮滑鞋、护掌,脱下时顺序相反。
三、学习站立
1)V字站立:跟靠拢,两腿V字形站立,两手端平,重心放在偏后的那只脚上,双轮靠紧。
2)平行站立:两腿平行与肩同宽,轮子垂直于地面,两手端平,腿部稍微弯曲,上体微微放松,重心在两腿上面。
3)内刃站立:平行站立的基础上把腿稍稍再放开一点,比肩略宽,轮子的内刃着地。
四、体会轮子转动
正式滑行前,建议在地毯、草地等一些松软的地面找一找穿上轮滑鞋的感觉,然后过渡到平地,可以在原地跺一跺、踏一踏、搓一搓,感受轮滑鞋轮子转动的感觉。
五、学习自我保护防摔倒知识
1)往前摔的话,要尽量控制先让两膝着地,接着是肘部,最后为手掌,掌部要往上翘,不要弯曲手指关节,不然会擦伤手指,最后还要抬头收腹,尤其头部要抬起来,否则容易磕到鼻子、下巴。
2)要是侧摔,自然着地就好,但最好还是控制着地顺序是膝部、肘部、掌部着地。
3)往后摔倒的话,记得用手撑地,避免摔到髋骨、臀部。
六、踏步练习
1)脚跟交换踏步:两脚跟靠拢,两手端平,两脚跟交换着向前踏步,每踏一步脚跟都要靠拢,不能转动轮子。
2)高抬腿踏步:抬高腿向前走,也是不能滑动轮子,一步一步地走,落地有声。
这个主要是练习对轮子的控制能力以及平衡身体的能力。除了可以一个人练习踏步之外,也可以两个人或是更多的人手拉手踏步练习,还可以扶着杆辅助踏步练习。
七、练习重心移动
1)原地移动重心:两脚平行站立,两腿与肩同宽,两手端平,身体的重心左右平移动,移动时要求鼻子尖、膝盖、脚尖在一条线上,并且腿要直,轮要正,身体要正,踝关节不能倒。
2)牵引滑行下移动重心:半蹲,两臂伸直,两腿弯曲,与肩平行,维持静止支撑的状态,由前面的人牵引滑动,被牵引的人只能被拉,不能拉绳。这个能练习行进的时候两脚控制轮子的能力,借助外力感受滑行时平衡的感觉。
上述就是学轮滑基本的学习内容步骤,只要大家勤加练习,一定很快就能学会。
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